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風邪予防は何かしていますか?
2015年10月14日
【金沢市の障害者就労継続支援A型事業所 えがお工房8クリーン日記】
こんにちは、S.Nです。
最近寒くなってきましたね。寒さ対策はしていますか?
風邪が流行る時期になってきましたが、予防は何かしていますか?
今日は風邪予防について、色々と書いていきたいと思います。
風邪をひかない対策ポイント
十分な休息と栄養がたいせつです。
寝不足や過労は免疫力が下がり、風邪が引きやすくなるので
しっかりと睡眠をとる。
栄養は、基礎体力をつける為にも良質なたんぱく質をとる。
~粘膜を強くする食材~
レバー、うなぎ、あなご、卵黄やホウレン草などに含まれるビタミンA
~ストレスに対する抵抗力を高める食材~
キウイ、ミカン、苺、ブロッコリー、ホウレンソウなどに含まれるビタミンC
栄養も睡眠も大切なことだし、偏った生活は風邪だけでなく、
いろんな病気にもつながる可能性もあると思います。
体にストレスを与えない生活が大切ですね。
今回調べてみて、普段食べている食材が抵抗力を高めたり
する効果があるのはいいですね。
喉をケアするのに、のど飴もいいですね。
この時期に必要な、
無理なく風邪をひかない体力づくりを、心がけることが大切ですね。
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