目の疲れ、眼精疲労の方は解消する為に何かしていますか？

【金沢市の障害者就労継続支援A型事業所　えがお工房８クリーン日記】

こんにちは、S.Nです。

突然ですが、長時間のパソコン作業やスマホ操作などで目の疲れや眼精疲労に
なっている方がいるのではないでしょうか？
その時に解消は何かしていますか？
私は目の疲れがよくあります。
今日は目の疲れや眼精疲労の解消に、役立つ事を書いていきたいと思います。

疲れ目に効く栄養素は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ルテインの６つです。
ビタミンA：網膜や角膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きを持つ。
（レバー、ウナギ、ニンジン、小松菜など）
ビタミンB:視神経の働きを活性化、目の粘膜組織を生成するためになくてはならないもの。
（アサリ、ウナギ、豚肉、納豆など）
ビタミンC:水晶体の透明度を保つ為に不可欠。目をリフレッシュさせる。
（苺、ブロッコリー、アセロラジュース、ミカンなど）
ビタミンD:ビタミンAの働き・吸収を助ける。
（鮭、サンマ、マイタケ、干しシイタケなど）
ビタミンE: 血行促進に効果大。老化を防ぐ働きもあり。
（落花生、アーモンド、カボチャ、クルミなど）
ルテイン：網膜や水晶体の酸化を防ぐ重要な役割を果たしている。眼病予防に効果あり。
（植物の中でかなり多い含有量を持つマリーゴールド）
疲れ目に効く食品
ブルーベリーは、一般的に最初に思い浮かべる食品ですね。
「アントシアニン」が目に効く。
他には、黒酢、青魚、ニンニク、カボチャです。

疲れ目に効く要素が普段食べている物に含まれているのはいいですね。
夜更かしなど目に負担がかからないようにすることも大事ですね。

調べてみて「そうなんだ」と思う箇所が結構ありました。勉強になりますね。
無理なく目に負担がかからないように心がけるのが大切ですし、日頃から実践することも必要だと思います。
最後に、参考に役立てていただけると幸いです。