寒い朝の布団脱出術

【金沢市の障害者就労移行支援事業所 えがお工房８たんと日記】
こんにちは、こたじろうです。

11月も終わりに近づき、最低気温が10度を下回るなど、一気に冬めいてきましたね。
寒くなってくると、布団から出るのがとても辛くなってきます。暖かい布団から寒い部屋に出るのはとても気力がいることですね。そこで今回は、布団から出て目を覚ますコツを紹介したいと思います。

目を覚ますコツ

• オイルヒーターのタイマーを利用、起床時に暖かくなるよう設定しておく
• 目覚ましは携帯のアプリを活用する
• すぐラジオ体操する
• 電気ケトルでお湯を沸かし、ホットコーヒーを飲む

目覚ましは手の届かないところに置いておきましょう。
布団から出て歩かないと止められないくらい遠くに置くと良いです。

私はAlarm Clock Xtreme(Android版)というアプリを目覚ましに愛用しています。放っておくとどんどん音量が大きくなるよう設定できたり、スヌーズ機能をOFFするのに算数の問題を解かなくてはならないように設定できたりします。「このまま寝ていたらお隣さんに怒られる！」と思うと嫌でも布団から出られます。

次に、アラームを消しに歩いたついでにラジオ体操をしましょう。眠くてフラフラしていても、体を動かしてみるとだんだ目が覚めてきます。起きた後すぐ再生できるよう、前の晩に準備しておくとベターです。

そして仕上げにホットコーヒーを飲み、体をあっためましょう。

私の場合、眠気がひどくてもこの3つのことをすると大体目が覚めます。

皆さんは、朝起きるのにどんな工夫をしていますか？オススメの方法があれば、コメントで教えて下さいね。